이해하고 실천하기

뇌 과학

뇌과학(신경발달)의 관점에서 6~8세 아동이 사소한 일에도 쉽게 울어버리는 현상은, 아직 미성숙한 뇌 구조와 감정 회로 간 상호작용 때문이라고 설명할 수 있습니다. 주요 관련 뇌 부위와 그 작용은 다음과 같습니다. 1. 편도체(Amygdala)의 과활성화편도체는 공포, 불안, 분노, 슬픔과 같은 감정을 감지하고 반응하는 감정 센터입니다.어린 아동은 이 편도체가 과도하게 반응하기 쉽고, 작은 자극에도 “위협”으로 인식하여 강한 정서 반응(예: 울음)을 일으킵니다.특히 스트레스를 받을 때 편도체가 전전두엽보다 우위에 있게 되며, 이로 인해 감정이 통제되지 않고 즉각 반응으로 표출됩니다. 2. 전전두엽 피질(Prefrontal Cortex)의 미성숙전전두엽은 충동조절, 감정 억제, 상황 판단, 계획 등의 고..

퇴직 후 재무관리

퇴직을 준비하거나 이미 퇴직한 분들이라면 누구나 한 번쯤 겪는 일이 있습니다.“내가 이렇게 세금을 많이 낸다고?”라는 놀라움이죠.직장 다닐 때는 세금이 월급에서 자동으로 원천징수되기 때문에 실감하지 못하지만, 퇴직 후에는 예상치 못한 세금 폭탄이 종종 날아옵니다.특히 퇴직 후 고정적인 수입은 줄어드는데 연금, 금융소득, 부동산 소득이 생기면서 오히려 세금 부담이 커지는 경우도 많습니다.하지만 절망할 필요는 없습니다!미리 준비하고 현명하게 관리하면 퇴직 후 세금 부담을 크게 줄일 수 있습니다.오늘은 퇴직 후 세금을 절약하는 3가지 핵심 전략과 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 방법을 사례 중심으로 알기 쉽게 알려드릴게요.1️⃣ 퇴직소득세 줄이는 퇴직연금 활용법퇴직 후 가장 먼저 맞닥뜨리는 세금은 퇴직소득세입..

퇴직 후 재무관리

“퇴직 후에도 여전히 돈 걱정 없이 살 수 있을까?”은퇴를 앞두고 있거나 막 퇴직을 한 분들이라면 한 번쯤은 이런 생각을 해보셨을 겁니다.오랜 시간 직장을 다니며 차곡차곡 모은 돈, 앞으로의 삶을 유지하기에 충분할까요?정답은 단 하나, ‘재무관리’에 달려 있습니다.이 글에서는 퇴직 후 삶의 질을 좌우하는 재무관리의 핵심 전략부터 자산 운용 방법, 절세 팁, 실수하지 말아야 할 포인트까지 아주 꼼꼼하게 정리해드릴게요. 지금부터 하나씩 짚어보면서, 안정적인 노후를 위한 발판을 함께 마련해보죠.1. 퇴직 후 재무관리, 왜 더 중요할까?퇴직 이후에는 고정수입이 줄어듭니다.많은 분들이 국민연금이나 퇴직연금, 혹은 소득형 부동산에 의존하곤 하지만, 이만으로 생활비와 의료비, 여가비용까지 모두 감당하긴 어렵죠. 게다..

신용점수 관리

신용점수, 단순한 숫자 같지만, 우리의 금융생활 전반에 막대한 영향을 끼치는 핵심 지표입니다. 대출 승인 여부, 신용카드 발급, 심지어는 전세보증금 대출까지 신용점수에 따라 결정되는 경우가 많습니다. 그렇다면, 신용점수를 빠르게 올리는 방법은 무엇일까요?이번 글에서는 신용점수 올리는 법을 실질적으로 알려드리며, 금융 초보자부터 사회초년생까지 누구나 따라 할 수 있는 신용점수 향상 방법을 총정리했습니다.🔑 신용점수란? 간단한 이해부터 시작신용점수는 개인의 신용도를 수치화한 점수로, **KCB(올크레딧)**와 NICE평가정보(나이스지키미) 두 기관에서 제공합니다. 일반적으로 1000점 만점 기준으로 700점 이상이면 ‘우량’으로 평가됩니다.700점 이상: 금융기관의 대출 및 카드 발급 가능600점 미만: ..

퇴직 후 재무관리

퇴직 후 건강보험 어떻게 유지해야 할까요? 지역가입자 전환, 피부양자 등록, 임의계속가입 제도까지 놓치면 큰 손해를 볼 수 있습니다. 지금부터 실속 있는 건강보험 유지 팁을 소개합니다.목차퇴직 후 건강보험, 무조건 지역가입자로 전환될까?피부양자 등록 조건과 주의할 점임의계속가입 제도: 놓치면 후회하는 핵심 제도퇴직자들이 자주 묻는 질문 FAQ마무리 꿀팁: 보험료 절약하는 전략1. 퇴직 후 건강보험, 무조건 지역가입자로 전환될까?직장을 퇴사하면 대부분 자동으로 지역가입자로 전환됩니다. 보험료가 갑자기 20만 원 이상으로 뛰는 경우도 있어 놀라는 분들이 많습니다.하지만 피부양자 등록이나 임의계속가입 같은 제도를 활용하면 보험료를 크게 줄일 수 있습니다.2. 피부양자 등록 조건과 주의할 점가족 중 직장가입자가..

뇌 과학

‘뇌경색’은 흔히 ‘뇌졸중’이라고 부르는 질환 중 하나입니다. 뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉘는데요:출혈성 뇌졸중: 뇌혈관이 터지는 경우 (예: 뇌출혈)허혈성 뇌졸중: 뇌혈관이 막히는 경우 (예: 뇌경색)그 중 **뇌경색은 전체 뇌졸중의 약 80~85%**를 차지할 정도로 흔한 유형입니다.혈관이 막히면서 뇌세포에 혈액 공급이 끊기고, 이로 인해 뇌세포가 손상되거나 죽게 되는 무서운 병이죠.📌 중요 포인트뇌는 몇 분만 혈액 공급이 끊겨도 큰 손상이 일어나기 때문에 시간이 생명입니다!뇌 과학으로 풀어보는 뇌경색, 오늘 원인부터 회복까지 자세히 다루어 보겠습니다. ⚠️ 뇌경색 초기증상, 이럴 땐 즉시 병원으로!뇌경색은 갑작스럽게 발생하는 경우가 많지만, 몸은 분명히 경고 신호를 보내고 있어요.대표적인 전조증상..

뇌 과학

식이를 조절하는 것이 다이어트의 성공에 중요한 이유는 뇌의 보상 회로와 깊이 관련됩니다. 뇌의 보상 시스템은 도파민을 통해 음식 섭취를 조절하며, 이를 이해하면 효과적인 식단 조절이 가능합니다. 본 글에서는 뇌 과학적 관점에서 식이 조절과 보상 회로의 관계를 분석하고, 다이어트 성공을 위한 실질적인 전략을 제시합니다.🧠 1. 식이 조절과 뇌의 보상 회로의 관계🔄 뇌의 보상 회로란?뇌의 보상 회로(Reward Circuit)는 우리가 어떤 행동을 했을 때 쾌감을 느끼게 설계된 시스템입니다. 이 과정에서 도파민(Dopamine)이라는 신경전달물질이 중요한 역할을 하며, 음식 섭취를 포함한 생존과 관련된 행동에 긍정적인 피드백을 제공합니다.🎯 보상 회로의 주요 기능특정 행동을 반복하도록 유도합니다.기쁨,..

뇌 과학

서론: 명상이 뇌에 미치는 영향은 과학적으로 입증되었을까?우리는 흔히 명상이 마음의 평온을 가져다준다고 생각합니다. 하지만 명상은 단순한 심리적 효과를 넘어, 뇌 구조와 기능에도 직접적인 변화를 일으키는 것으로 밝혀졌습니다.최근 뇌 과학 연구에 따르면, 명상은 뇌의 신경 가소성을 증가시키고, 스트레스 조절, 감정 조절, 집중력 향상, 기억력 증진 등의 긍정적인 효과를 줍니다.이 글에서는 과학적 연구 결과를 바탕으로 명상이 실제로 뇌에 어떤 변화를 일으키는지, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 구체적인 혜택을 살펴보겠습니다.1. 명상이 뇌를 바꾸는 원리: 신경가소성(neuroplasticity)과 명상신경가소성이란?뇌과학에서 '신경가소성(Neuroplasticity)'은 뇌가 환경과 경험에 따라 스스로 구조..

뇌 과학

1. 아침형 인간과 저녁형 인간이란? 🌞🌙사람마다 하루 중 최적의 활동 시간이 다릅니다. 어떤 사람은 아침에 일찍 일어나 활기차게 하루를 시작하는 반면, 어떤 사람은 밤이 깊어질수록 집중력이 높아집니다. 이를 각각 아침형 인간(early bird) 과 저녁형 인간(night owl) 이라고 부릅니다.이러한 차이는 단순한 습관의 문제가 아니라, 뇌 구조와 생체 리듬(circadian rhythm)의 차이에서 비롯됩니다. 그렇다면, 이들의 뇌는 어떤 차이를 가지며, 생활 속에서 어떻게 적용할 수 있을까요?2. 뇌과학적으로 보는 아침형과 저녁형 인간의 차이 🧠1) 생체 리듬과 호르몬 분비아침형과 저녁형 인간의 가장 큰 차이는 생체 시계(circadian clock) 에 의해 조절되는 호르몬 분비입니다.아..

뇌 과학

1. 들어가며 🌙인류는 오랜 세월 동안 꿈의 의미와 목적에 대해 궁금해했습니다. 고대 문명에서는 꿈을 신의 계시나 미래 예측의 도구로 여겼으며, 현대에 이르러서는 심리학과 뇌 과학의 발전으로 꿈의 본질에 대한 과학적 탐구가 이루어지고 있습니다. 특히 뇌 과학은 꿈이 어떻게 생성되고, 어떤 역할을 하는지에 대해 중요한 통찰을 제공하고 있습니다.2. 꿈의 생리학적 기초 💤2.1 수면 단계와 꿈의 연관성수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉩니다. 렘 수면은 Rapid Eye Movement의 약자로, 이 단계에서 뇌의 활동이 활발해지고 눈동자가 빠르게 움직입니다. 대부분의 생생한 꿈은 이 렘 수면 단계에서 발생합니다. 비렘 수면은 다시 1단계부터 4단계로 구분되며, 깊은 수면일수록 ..