아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라진다는 말을 들어본 적이 있나요? 실제로 아침 습관은 신체뿐만 아니라 뇌의 활동에도 큰 영향을 미쳐요. 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 자신만의 아침 루틴을 가지고 있다는 점이에요. 그렇다면 뇌 과학적으로 검증된 최적의 아침 루틴은 무엇일까요? 오늘은 뇌 기능을 최적화하고 생산성을 높이는 아침 루틴을 소개할게요.1️⃣ 기상 후 10분, 햇빛을 쬐며 뇌를 깨워요 ☀️아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 대신, 자연광을 쬐어보세요. 햇빛은 우리의 생체 리듬을 조절하는 중요한 요소이며, 멜라토닌 분비를 조절해 수면 패턴을 건강하게 유지하는 데 도움을 줘요. 햇빛을 충분히 받으면 세로토닌 분비가 촉진되어 기분이 좋아지고 집중력이 향상돼요.👉 실천 방법:기..
