뇌 과학
좋은 습관 만들기 : 뇌 과학 기반 - 기저핵을 활용한 습관 만들기 🧠
우리는 매일 다양한 습관을 형성하면서 살아갑니다. 하지만 건강한 습관을 만들고 유지하는 것은 생각보다 어려운 일이죠. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 뇌의 기저핵(Basal Ganglia)입니다. 기저핵은 습관을 형성하고 강화하는 데 중요한 역할을 하는 뇌의 부분으로, 습관이 자동적으로 반복될 수 있도록 돕습니다.그럼 기저핵을 어떻게 활용하여 좋은 습관을 형성할 수 있을까요? 여기, 뇌 과학을 기반으로 한 효과적인 습관 형성을 위한 10가지 실천 방법을 소개합니다. 1. 명확한 신호 설정하기 ⏰좋은 습관을 형성하려면 먼저 습관을 시작할 명확한 신호를 설정하는 것이 중요합니다. 신호는 우리가 새로운 행동을 시작할 때 뇌가 이를 인식하게 만드는 자극이 됩니다. 신호가 명확하면 습관을 반복하는 것이 쉬워집..
