현대 사회에서 수면 부족은 흔한 문제예요. 바쁜 일상과 스마트폰, 불규칙한 생활 습관 때문에 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있어요. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 회복하고 재정비하는 중요한 과정이에요. 그렇다면 우리가 잠을 잘 자지 못하면 뇌에서는 어떤 변화가 일어날까요? 오늘은 수면의 종류와 뇌에서 일어나는 작용, 그리고 수면 부족이 미치는 영향과 질 좋은 수면을 위한 방법을 자세히 알아볼게요.1️⃣ 수면의 종류와 각 단계에서 뇌의 변화 🧠💤수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉘어요. 이 두 가지 수면은 각각의 역할을 하며 뇌의 기능을 조절하고 최적화해요.비렘 수면(NREM, Non-Rapid Eye Movement): 전체 수면의 약 75~80%를 ..
